Apple Watch如何帮助您实现健身目标

保持健康是一场永无止境的战斗。无论您是设定了保持当前健身水平的目标还是减少几磅，您的Apple Watch都可以成为实现该难以捉摸的健身目标的宝贵工具。Apple Watch有许多健身功能，可以通过第三方应用程序。他们所有人都可以帮助您健康，保持健康并在此过程中获得一些乐趣。

不确定从哪里开始？这是关于您的Apple Watch如何帮助您实现健身目标的破产：

设定一个目标

使用Apple Watch作为健身工具的第一步是设定目标。我们建议您从您知道可以处理的东西开始。例如，每天燃烧350卡路里。虽然这似乎是一个很少的数字，但Apple Watch算出了您从移动中燃烧的卡路里数量，而不是总体上。这将目标与其他健身追踪器区分开来。对于平均大小的人来说，这350卡路里每天约为10,000步。因此，虽然您可能会看到350卡路里的热量少量，但实际上，您燃烧的数量与另一个人的fitbit步行10,000步。

现在调整目标

在使用Apple Watch的第一个整周之后，您将收到一份报告，详细说明您在达到该目标方面的成功以及未来目标的建议。如果您每天遇到350卡路里的目标，那么Apple Watch可能会建议您尝试一些更雄心勃勃的东西。同样，如果350事实证明太难了，那么Apple Watch可能会在接下来的一周中降低一些。

每天，您都可以通过Apple Watch Face上的健身环看到离目标有多远。我们发现健身戒指可能会非常有动力。如果您的工作日结束了，并且您仍然没有超过中途，那么您知道您可能需要散步。同样，如果您已经在午餐时完成了戒指，则可以开始计划晚上的Netflix狂欢会议，而不会因缺少锻炼而感到内。

轻柔的轻推

如果您始终如一地达到目标，那么Apple Watch总是会轻轻地轻轻地尝试一下。您整周每天都轻松地达到500卡路里吗？为什么不下周尝试510？增加可能很小，但是如果您每天每天每天只添加10次额外卡路里，那么您将在12个月后燃烧500次。随着时间的流逝，少量增加会产生巨大的差异，如果您逐渐到达它们，您几乎会注意到差异。这要比早些时候实现一个更困难的目标要容易得多，而且由于您将达到目标，因此不会因未能达到实际上可能太雄心勃勃的目标而灰心。

将“站起来”通知提升到一个新的水平

Apple Watch的一个重要健身功能是其“站起来”通知。消息背后的想法是确保您每小时至少站起来一次。我们中有很多工作台工作让我们大部分时间都坐在电脑前。“站起来”通知让您知道何时坐了一个小时，建议您站起来一分钟。

每当您的Apple Watch建议您站起来时，您都应该借此机会去散步 - 任何可以帮助您达到每小时250步的目标。同样，每小时250个步骤似乎很少量，但是如果您在八个小时的工作日中乘以它，最终将比坐在办公桌前的时间要多于2000步。

使用锻炼功能

Apple Watch最强大的功能之一是锻炼工具。就像您的日常目标一样，您可以为给定的活动设定锻炼目标。您可以实时看到要燃烧多少卡路里，从而帮助您了解使“良好”锻炼与仅休闲锻炼的原因。

更好的是，当您启动锻炼时，您可以通过该特定的锻炼来了解您的历史。这非常适合将您的锻炼视为视角，就像每周的目标一样，这是一种逐渐推动自己的简便方法。您的最后一步是3英里吗？为什么今天不尝试3.1英里？这是一个很小的增长，但同样，每隔几天再增加0.1，您将立即跑得额外跑步。如果您有Apple Watch系列2，则还可以选择与手表一起游泳并获得相同的好处。

下载一些应用程序

Apple Watch中的内置健身应用程序很棒，但是有大量出色的第三方应用程序可以帮助您锻炼到更高的高度。

耐克+跑俱乐部

凭借Apple Watch系列2，Apple与Nike合作，制作了全新的耐克品牌版本。您不必拥有Nike+版本就可以利用该应用程序的功能。使用该应用程序，您可以连接到耐克的全球跑步社区，记录您的跑步，并与也使用该服务的朋友竞争。

Fitstar瑜伽

如果您喜欢瑜伽，但讨厌瑜伽工作室，那么Fitstar应用程序可能是获取修复程序的好方法。Fitter Yoga应用程序将直接展示您的手腕上的姿势，这是一位视觉教练，该教练将在您的酒店房间到客厅的任何地方工作。该应用程序还提供信息，例如会话中剩下多少时间，并使您可以在锻炼中播放，暂停或来回移动。

水剂

与整天获得有氧运动一样重要，就是喝一些水。Wowerminder应用程序确实可以完成听起来：它观看您的水消耗。You’ll have to enter everything in manually, which can be problematic if you’re forgetful, but when you do remember the app can let you know if you’ve consumed enough water for the day and suggest you grab an extra glass if you haven't hydrated enough.

胡萝卜合身

您需要首先要锻炼的动力吗？我们不是所有人。胡萝卜合适的应用程序会促使您在白天进行锻炼，并提供7分钟的锻炼，非常适合在办公室的会议之间或在Netflix狂欢会议中快速休息期间。

七

对于需要快速锻炼的人来说，七个是另一个不错的选择。该应用程序显示了诸如俯卧撑和下蹲等事情的身体位置，并通过7分，14分钟或21分钟的锻炼来指导您。旅途中时，这可能很棒，但仍然想锻炼几分钟。

百灵鸟健康

需要一些健康教练吗？百灵鸟可能是对您的健康有所了解的好方法，以及如何使其变得更好的建议。该应用程序监视您的饮食，锻炼，睡眠等等，然后为如何改进提供建议和动力。