2021的6个最佳沙发至5K应用程序

C25K.

C25K让你在为期八周的训练计划。您轻松进入1周交替行走和奔跑或20分钟，但即使这个孩子一步可能是过于繁重的一些人。界面很简单，用你的练习滚动的时间轴，你可以跳进任何会话与一个水龙头。一旦在会话中，应用程序宣布你应该做的 - 散步，慢跑，等等 - 并告诉你多远你的会话。你在控制;你可以快退和重复的台阶或直接跳到结束。

该应用程序映射你的会话，你可以发布到社交媒体。它是免费的，但有一个每月升级（禅周游），其中增加像策划播放列表和跟踪热量和距离的能力附加功能$ 5。

植物大战僵尸，快跑！5K培训

也许是最聪明的培训计划，这个僵尸主题应用程序有一个脚本的叙述，在你锻炼时听取，有一个引人注目的行尸走肉- 从锻炼中分散你的故事。八周的计划将每个练习分成部分，如5分钟的步行，5分钟的跑步，一些固定练习，接着更多地走路和跑步。

虽然你可以选择播放音乐，因为有很多的配音间空的空间，这个程序是最好的人谁喜欢听播客，而他们行使。什么是好的是运动指令被集成到叙事。该应用程序是免费的，但每月$ 6订阅到达您的第一5K的里程碑让你额外的僵尸冒险。

跑步:0到5K

如果你想要一位简单的培训师，那么没有大量额外的绒毛的所有必需品，刚才是一个不错的选择。该应用程序提供了两个不同的培训计划。有一个零到5K的计划和5K到10k的计划，所以你可以在击中你的第一个里程碑后继续训练。另一个很好的触摸：该应用程序将0到5K的计划扩展到9周，因此您可以额外3个培训日，为您的第一场比赛做好准备。每个会话在结构和间隔长度中均巧妙地构建。比其他许多培训计划更多，你不会感到无聊。

虽然没有在应用内购买或广告，界面裸机和无聊，没有视觉一夜暴富或额外的功能。而且没有跟踪或映射功能来制作进度表。

开始运行。运行入门

Start to Run采用的方法与许多训练应用程序略有不同。你可以从四种训练计划中选择你想要投入的训练项目，目标从跑20分钟到跑一小时不等。如果你的目标是5公里，你可能想选择2级，30分钟的目标。

不幸的是，一个级别的锻炼是相同的，在第一天到最后一天的步行和运行间隔相同，所以它并没有以渐进方式为您的目标建立。另一方面，在锻炼期间，您可以在飞行中调整计划;如果您想要更多运行，则可以使用轻触跳过步行间隔，但您无法跳过运行间隔。

对于一次性费用，您可以将更多功能解锁，如能够进行自定义锻炼并查看更多统计数据。

耐克运行俱乐部

耐克公司不会让您使用该应用匿名;你必须登录。但是，这是一个很小的代价为一个应用程序不支持应用内购买或广告。比大多数这个集合中的其他应用程序越是如此，耐克跑步俱乐部正在运行的应用程序通用，但它也可以让你创建一个计划使用我的教练功能，让您的5K。

这里可以选择一般的计划，如4周的开始计划，并使用像每周运行的频率一样自定义它。除了教练外，还有指导跑步叙述，以帮助您更好，并尝试不同类型的运行。