Fitbit到底有多精确?

Fitbit是世界上最受欢迎的活动跟踪器，计算你的日常活动，同时激励你在一天中运动。但Fitbit到底有多精确呢?了解Fitbit是如何计算你的步数的，以及它是如何记录你的步数、消耗的卡路里和睡眠的。

Fitbit如何追踪你的脚步?

Fitbit使用了一个有三个轴的加速度计，可以检测任何方向的运动。戴在身上后，一种专门的算法会寻找特定的运动模式，并分析Fitbit加速计捕捉到的数据。

加速度计的数据和计数算法确定所采取的步骤数，所走的距离，所消耗的能量，运动强度和睡眠。

Fitbit到底有多精确?

专家认为，fitbit的准确性出人意料，但它们并不完美。因为运动受到不同因素的影响，他们有时会少计或多计步数。走在毛绒地毯上或推着购物车或婴儿车可能会导致Fitbit低估步数。在崎岖不平的道路上开车或骑自行车可能会导致步数过多。

根据NCBI发布的一项关于Fitbit准确度的研究，研究人员发现，Fitbit设备在大约50%的计步率上是“可接受的”。此外，他们还发现，准确性的提高取决于佩戴设备的位置:

• 对于慢跑，手腕的位置是最准确的。
• 对于正常节奏的步行，在躯干上佩戴Fitbit可以提供最精确的测量。
• 对于缓慢或非常缓慢的行走，把它放在脚踝上提供了最好的准确性。

与此同时，fitbit并不擅长计算能量消耗(即燃烧的卡路里和锻炼强度)。他们倾向于高估高强度的活动，而低估快速步行的距离。但在睡眠跟踪方面，Fitbit设备与研究级加速计不相上下——换句话说，非常准确。

如何提高你的Fitbit的准确性

如果你担心Fitbit不能正确跟踪你的运动，或者你想确保得到最准确的结果，可以采取以下步骤来提高Fitbit的准确性。

正确佩戴设备

在哪里以及如何佩戴Fitbit会影响准确性。一般来说，当你运动时，这种设备应该与你的身体保持密切接触(而不是挂在项链、背包或宽松的衣服上)。

以下是Fitbit的建议:

• 对于wrist-based fitbit:将Fitbit手表戴在手腕上，不要太紧或太松。对于追踪心率的设备，要确保它接触你的皮肤，锻炼时在手腕上戴得更紧一些。
• 对于clip-based fitbit:佩戴时紧贴身体，屏幕朝外。把夹子紧紧地夹在衣服上。在不同的地点进行试验，看看哪种最适合你(越安全越好)。

改变你的应用设置

Fitbit依靠你在应用中提供的信息来精确计算你的步数和日常活动。

请确保在应用程序中正确设置了以下设置。这些选项在仪表板上的设备设置或个人信息下。

• 手腕方向: Fitbit默认设置为左手，也就是大多数人的非惯用手。如果你戴在右手上，把这个设置更新为正确的。
• 高度: Fitbit通过身高来估算你走路和跑步的步幅。输入正确的身高(英寸或厘米)，以确保最准确的步数。
• 步幅: Fitbit根据你的身高设置默认步幅。为了更准确，更改这个并手动输入你的步幅。看看Fitbit如何跟踪步骤来学习如何做。
• 练习应用:为了更好地测量锻炼强度，可以使用Fitbit的运动应用(只适用于特定型号)跟踪你的锻炼情况，尤其是动感单车、瑜伽等运动时。这个应用程序已经安卓,iOS,窗户版本。
• 使用全球定位系统(GPS)如果你走路的时候(比如推婴儿车的时候)手臂不会摆动，你可以使用Fitbit全球定位系统(GPS)功能，以计算您的日常活动更好(特定模型仅)。

改变你佩戴Fitbit的位置

根据这项研究，在进行某些活动时，你可以通过改变佩戴Fitbit的位置来提高其准确性。

• 当你以平均速度走路时，把Fitbit佩戴在你的躯干上(夹子模型)。
• 慢速行走时，戴上脚踝上的Fitbit(夹子型)。
• 慢跑时，把Fitbit戴在手腕上(手腕型)。
• 在睡觉的时候，Fitbit建议佩戴一个经典的腕带(手腕型)。

一般来说，你不应该太担心Fitbit的准确性。除非你依靠Fitbit来做医疗决策，否则少走几步或少摄入卡路里不会显著影响你的设备的使用和享受。