你的smartwatch可能会跟踪你的睡眠错误

研究人员说，在睡眠跟踪方面，并非所有的可穿戴设备都是平等的。

测量睡眠最准确的方法是使用特殊设备的实验室。但科学家最近发表了学习研究睡觉，发现几种设备，包括一个由Fitbit，几乎等于专业的监控设备。另一项研究发表在自然与科学的睡眠发现Fitbit Ionic和Oura智能环的准确性最高。独立专家表示，他们并没有对这些调查结果感到惊讶。

“最近的研究表明，与多酷科图检测所提供的更高的准确性相比，睡眠跟踪器只能准确识别睡眠与清醒性的时间。睡眠研究员Wayne Leslie Ross谁没有参与研究，在电子邮件采访中说。“此外，睡眠跟踪器的准确性在估算参与者睡着了程度时进一步下降至约38％。”

Garmin追踪包装

发表研究的研究人员睡觉比较了四种可穿戴睡眠跟踪装置（疲劳科学readiband，Fitbit Alta Hr，Garmin Fenix 5s，Garmin Vivosmart 3）和三个不可穿戴的睡眠跟踪设备（早期的睡眠跟踪设备（早期读取的睡眠跟踪设备（早期的Live，Resmed S +，SleepScore Max）对实验室设备。除了Garmin之外，所有的小工具至少和专业设备都表现。

这自然与科学的睡眠文章声称Fitbit Ionic和Oura智能环是测试的最准确的设备，与专业睡眠监测设备相比。Apple Watch系列3和Garmin Vivosmart 4是在研究中表现最差的可穿戴物。

分析我们如何睡觉

睡眠对健康至关重要，Chris Fernandez，CEO和联合创始人ensodata.是一家使用AI来分析健康状况的公司在电子邮件采访中表示。

“人类在他们的第三个和四分之一的生活中睡着了，但最近我们开始研究睡眠对我们整体健康和幸福的深刻影响，”他说。“在所有生命的中心，睡眠在确定关键的健康结果方面发挥着重要作用。睡眠影响我们的福祉，从身体健康到心理健康。作为我们生活质量的大规模决定因素，这是人们的态度get the best quality sleep—and it’s surprising to find how rare this actually happens."

虽然可穿戴物品并不总是100％准确，但它们可以在延长一段时间内分析您的长期睡眠模式，“澳大利亚公司睡眠专家Pietro Luca Ratti博士Whatsleep.，在电子邮件采访中说。“通过记忆跟踪你的睡眠模式是艰难的。夜晚将开始混合，并且在睡觉时，你不会准确表示重要的事情。”

Ratti还建议使用睡眠期刊来跟踪您的睡眠。“无论你使用什么，每晚都很重要，在做出任何决定或分析事物之前，在延长的一段时间内做到这一点很重要，”他说。

更好的跟踪，更好的睡眠

在医务总监Chris Airey博士博士建议擎天柱，在电子邮件采访中。

“你必须少考虑，你必须越少看蓝光发射屏幕，更好，”他补充道。“如果你必须在手机上摆弄睡眠跟踪器，你可能会因蓝光而睡着了，甚至是新习惯的压力。Smartwatches是自动跟踪睡眠，步骤和心率的好方法做得更久以外的设置。“

在家里睡觉的最佳方式是使用智能床垫和睡眠跟踪豆荚，睡眠科学教练Alex Savy在电子邮件采访中说。

“这样的方法会导致全身监测和对睡眠更广泛的分析，”他补充道。“我不相信智能手表可以取代睡眠实验室。现代可耐磨地使用的传感器非常先进，但仍然无法保证您在睡眠实验室可能获得的精度相同。”

在大流行期间，每个人的睡眠似乎都变得更糟。它可能值得转向智能手表来弄清楚发生了什么。只是不要指望你的可穿着给你最有益的结果。