Rise App如何在更好的一天跟踪您的睡眠

睡眠显然很重要，但是Rise应用程序使您意识到睡眠会影响您的第二天。

由...制作崛起科学， 这上升应用程序本周在App Store上首次亮相，并进行了为期7天的免费试用。作为一个热爱睡眠的人，但经常在白天筋疲力尽，我想我会尝试该应用程序，以了解我是否能理解为什么我会感到某种方式并提高能量水平。

经过几天的使用后，Rise应用程序为我提供了全天更有生产力和更充满活力的工具。

睡眠遇到高科技

RISE应用程序是使用两个过程的睡眠调节模型，这假定了昼夜节律和睡眠债务（没有足够的睡眠的累积效果）是确定一个人的感觉和功能的主要因素。

通过使用智能手机的行为数据分析这两个因素，RISE应用程序显示了每个人独有的能量的峰值和下降时间。其他功能包括有关睡眠和能量管理的教育文章，以及习惯提醒，包括最佳锻炼，停止饮用咖啡因或限制蓝光的最佳时间，全部满足您独特的昼夜节律。

该应用程序是这样的：它使用手机的运动数据，在晚上停止触摸设备并将其转换为睡眠预测时检测到。为了使其更加准确，您可以编辑放下手机后通常需要多长时间就入睡。

经过一整夜的睡眠后，该应用程序根据您获得了多少个小时以及您是否在扔和转动（您必须添加自己的时间）来计算您的睡眠状况。在早晨，它为您提供了整个一天的外观，包括您的毛病，何时发挥作用，以及您何时会体验到能量的蘸料。

因此，例如，该应用程序显示昨天的峰值能量是在上午11点至下午12点之间，所以我看到了，而不是在下班短暂休息时，我的动力稍长一点，并且做得比预期的要多得多。

您还可以在一天的一天中添加习惯或日常活动，例如为社交媒体花费时间或降雨活动，例如在床头柜上阅读该书。该应用程序根据当天的能量水平在理想的时间添加了这些习惯和例程。

自从我一直在尝试将微小的例行程序添加到一天中以来，此功能对我来说尤其令人印象深刻，现在我可以实际上更有可能做到这一点。

这值得么？

我一定会继续使用此应用程序来更好地了解我的睡眠方式以及它们如何影响我的日常工作。我可以知道并为自己的生产力而做好准备的事实，而不是能量低迷，这是这位自由职业者作家的巨大改变。

The app also provides you with much of the same information as the smart ring, known as the Oura Ring, but unless you’re willing to spend $300 and wear a metal band on your finger, the RISE app is an excellent alternative at only $60 a year.

总体而言，该应用程序非常有用，并且具有大量科学支持的功能，尽管起初可能很难导航。在下载应用程序之后，花费时间来学习应用程序设置的来源，因为所有信息都可能有些不知所措。

此外，该应用程序承诺发送推送通知以提醒您您的习惯，但我从未收到过这些习惯。那可能是我自己的手机的错，但是提醒我仍然很高兴，而不必提醒自己看应用程序。

我认为Rise应用程序将帮助我们所有人在过去一年后重新融入常规，并成为跟踪我们整体健康的必要工具。去检查一下。