2021年最好的8个间歇性禁食应用程序

开始禁食最简单的方法:零

Zero是一款非常精致和用户友好的禁食应用程序。它首先评估你的目标和你目前的饮食计划，然后为你匹配一个没有太大差别的饮食计划。

这款应用可以在开始和停止禁食的时候给你发送通知，你可以很容易地跟踪你的进度，包括庆祝你的禁食，观察你的体重随着时间的变化。

这款应用是免费的，每月只需花10美元就可以升级到Zero Plus计划。如果你的需求很简单，免费版可以满足你所需要的一切，并为你提供六种禁食选择。但如果你想建立一个自定义的禁食计划，你需要升级。

最适合尝试禁食计划:BodyFast

BodyFast的每一步似乎都在强调，你并非孤军奋战。前几个屏幕解释了IF的基础知识，应用程序根据你的目标为你推荐禁食计划。BodyFast还有一个叫做Coach的高级功能，它似乎建议你可以得到很多个性化的帮助。

但事实并非如此;Coach升级版(如果你购买年度套餐，每年的费用为56美元)只是解锁了该应用的许多高级禁食计划，并包括每周挑战等特殊功能，让你保持参与。

如果你想要的是几十种高级计划中的一种，你可能需要支付额外的费用，但该应用程序包括十几种免费的可靠选择。尽管如此，如果你想尝试每一种可以想象到的间歇性禁食，它们几乎都只是一个点击。

该应用程序会告诉你什么时候该快，什么时候该停，整个界面很精致，很容易理解。结合奖杯来建立你的信心，让你走上正轨，这是一个引人注目的禁食应用程序。

最适合自由禁食:fastthabit

如果你想要一个简单但有吸引力的应用程序，可以提醒你何时开始禁食，并给你一个华丽的倒计时，直到你可以再次进食，fastthabit可能适合你。它不知道你的速度有多快;你只需指定禁食的小时数，如果你想要提醒。有一个时髦的图表显示你的进步和跟踪你的条纹。

大多数好东西都在付费墙后面，但这是一个很小的付费墙。虽然大多数禁食应用程序都需要持续订阅，但fastthabit只需3美元就能解锁所有内容。这是非常值得的;你可以得到增强的数据，体重跟踪，提醒你即将到来的禁食，等等。如果你喜欢fastthabit的工作方式，你应该为自己支付全套功能的升级费用。

最适合不寻常的禁食计划:窗口

窗口包含你在大多数其他应用程序中找不到的禁食计划，如战士饮食和OMAD计划，以及大多数常见的怀疑，以及制定自己的自定义禁食时间表和目标的能力。你不仅会收到提醒，提醒你何时开始和结束斋戒，而且你还可以启用提醒，提醒你记录体重，庆祝斋戒期过半。

这款应用还会为你提供丰富而详细的统计信息，让你了解自己的进度、连胜纪录和其他奖杯。

不幸的是，这些东西都不是免费的。你可以免费安装应用程序，但要开始使用它，你需要每月支付3美元来订阅应用程序。不确定你是否想要付费?你有三天的免费试用，但如果你决定不继续，你需要记得取消订阅。

最适合写日志:Fastient

使用Fastient，您不会迷失在“功能膨胀”中，它使事情变得简单——也许过于简单。重要的是要意识到Fastient不会倾向于任何特定的IF策略，所以不管你是16:8还是隔天。事实上，根本就没有日程安排;你需要记住在应用程序中何时开始和停止快跑，然后Fastient会为你跟踪你的进度。简而言之，Fastient就是这么做的:跟踪。

它会让你知道你禁食了多长时间，你的禁食历史是什么样子的，以及你减掉了多少磅。但这个应用程序不会提醒你是时候把食物收起来了。

Fastient确实可以让你留下自由形式的笔记，这意味着你可以用这个应用程序记录你的饮食。想记录你吃了什么，感觉如何，什么时候滑倒了?Fastient会记录下所有的内容，并让你在任何时候使用简单得可笑的三个选项卡界面来查看。

最佳无废话禁食追踪器:Vora

和Fastient一样，Vora是一个非常简单的禁食应用程序，它取决于你是否记得开始和停止禁食，因为Vora不会为你安排禁食时间。但这款应用是免费的，可以用柱状图记录你最近的七次禁食，跟踪你的进度。不过，Vora的独特之处在于它的社区功能。点击应用工具栏上的“动态”图标，关注好友(或结交新好友)，评论好友的进步和成就。

Vora的社区功能在原则上很好，但目前还很简陋。除了成员名之外，无法搜索或浏览任何内容，因此无法搜索出感兴趣的对话。你可能应该把你的朋友吸引到Vora，形成你自己的社区，因为现在，认识陌生人并不容易。

最佳社区参与:生活禁食追踪器

生活禁食追踪器是我们见过的功能最齐全的应用程序之一。它的免费版包含了很多功能，而Life+订阅(每月3美元)则进一步提升了它的档次。

但在此之前，生活禁食跟踪器不仅跟踪你的禁食，还会与你的Fitbit同步，并记录体重、腰围、葡萄糖水平和酮类等数据(顺便说一下，如果你在吃酮类饮食，这是为你准备的跟踪器，因为它很难跟踪酮类水平)。

但这款应用还有更多的功能，比如一个活跃的应用内社区。Vora也有一个内置的社区，它可以从Life禁食的简单易用的社区圈子中吸取教训。还有一个教育视频和文章库，以及与教练一对一聊天的机会，话题包括减肥、锻炼、饮食、癌症支持等(每30分钟15美元)。

如果你升级到Life+，你就有机会创建带有提醒的自定义时间表，从if例程库中选择，等等。