可以帮助你更好睡眠的网站

在这些睡前网站上好好睡上一觉吧

通过
伊莉斯莫罗
伊莉斯莫罗
自由撰稿人
伊莉斯·莫罗(Elise Moreau)是一位为Lifewire撰写社交媒体、短信、短信和流媒体报道的作家。乐动体育赞助她的作品出现在Techvibes、SlashGear、Lifehack等网站上。
我们的编辑过程
伊莉斯莫罗
更新日期：2020年3月9日

深夜上网会影响你的睡眠时间，但有些网站实际上是为就寝时间设计的。书签这些网站可以帮助你在晚上睡得更好。

这些网站可以以任何方式访问网络浏览器．还有一些针对iOS和Android的调解应用程序可以帮助改善睡眠。

最佳睡眠周期计算器：SleepyTi.me

在床上浏览笔记本电脑
Lynn Koenig / Getty Images
我们所喜欢的

  • 给出了几种计算理想醒时的方法。

  • 简单易用。

  • 在移动web浏览器中运行良好。

我们不喜欢什么

  • 建议的睡眠周期基于平均值。

  • 特征有限的裸露骨骼。

  • 您的闹钟需要单独的应用程序或设备。

SleepyTi.me是一个简单的睡眠计算器。只需输入你需要醒来的时间，然后SleepyTi.me就会建议你应该在什么时候睡觉。从你输入计算器的时间开始，在睡眠周期中倒数，你会得到一些建议的时间。所以，如果你不想挣扎着起床，那就在其中一个时间醒来，保持你的睡眠周期。或者，您可以输入您的就寝时间，并获得建议的起床时间。

最佳雨声：雨天心情

在雨中睡觉

基姆/盖蒂图片社
我们所喜欢的

  • 简单易用。

  • 适用于Android和iOS的伴侣应用程序。

  • 令人愉快的背景图像。

  • 白噪声是充满活力和现实的。

我们不喜欢什么

  • 只有一种类型的白噪声可用。

  • 手机应用的声音质量较低。

  • 桌面版本要求您禁用PC睡眠模式。

RainyMood是一个很棒的网站，你可以将一些舒缓的背景噪音添加到书签中，这样你就可以免费听一些音乐了耳机．这个简单的网站不断播放雨声和雷雨声。在底部也有一个链接，它每天都在变化，让你选择玩建议YouTube器乐与暴雨的声音混合的视频。

最佳睡眠音乐:Brain.fm

脑
Marcus Butt / Getty Images
我们所喜欢的

  • 可通过多种设置进行高度自定义。

  • 优质用户可选择多种曲目。

  • 跳过你不喜欢的曲目。

  • Android和iOS配套应用也可以使用。

我们不喜欢什么

  • 没有选择特定音乐的选项。

  • 免费版本非常有限。

  • 没有永久的免费选项可用。

就像雨天的心情，布莱恩。调频是另一种声音效果音乐服务旨在帮助人们休息。事实上，Brain.fm上包含的曲目已经过科学测试，证明可以改善睡眠。当你选择一个睡眠轨迹时，你可以在两个轨迹中选择一个小睡或者八个小时的睡眠。Brain.fm是一项优质服务，但在你决定付费无限使用之前，你可以免费试用几首歌曲。除了改善睡眠，它还有音乐，有助于提高注意力和放松。

监测你的咖啡因摄入量：咖啡因计算器

咖啡和计算器
Andre Ceza /盖蒂图片社
我们所喜欢的

  • 含咖啡因的饮料种类繁多。

  • 基于权重的计算提高了精度。

  • 免费且易于使用。

我们不喜欢什么

  • 没有配套的移动应用程序可用。

  • 网页包含不必要的文字和广告。

每个人都知道咖啡因是一种会对睡眠产生负面影响的兴奋剂。Caffeine Informer的计算器可以告诉你在哪些饮料中含有咖啡因。只要选择一种饮料，输入你的体重，看看计算器推荐的安全每日最大摄入量是多少。记住，咖啡因在摄入后会影响你5-6个小时，所以根据你打算睡觉的时间给自己一个适当的截止时间。

自动调整您的睡前屏幕：F.lux

电脑屏幕
Photodisc / Getty Images
我们所喜欢的

  • 根据邮政编码中的阳光自动调整屏幕。

  • 应用程序在后台运行，不会干扰您的其他工作。

  • 可用于多个平台。

我们不喜欢什么

  • 您必须重新启动应用程序才能重新打开控制窗口。

  • 移动设备需要越狱或根目录才能使用该应用程序。

  • 轻微影响色彩渲染。

您的计算机显示器或移动设备屏幕可能会根据房间内的光线大小自动调整屏幕亮度，但F.lux是一种可大大增强此功能的工具。它实际上根据一天中的时间跟踪阳光，当太阳落山时自动改变颜色，使其看起来更像室内照明。

这为什么有用？屏幕发出的蓝光往往会扰乱你的生物钟，使你的身体误以为现在是白天。F.lux将你的屏幕染成暖色调，这样你在夜间暴露的光线就不会对你的睡眠周期产生太大的影响。

这个页面有用吗?