如何使用Apple Watch睡眠跟踪

这篇文章解释了如何设置和使用Apple Watch的睡眠追踪功能，这需要Watch 7或更高的监控系统。

如何设置Apple Watch睡眠跟踪

1. 启动健康应用程序在iPhone上。

2. 在“设置睡眠”部分中，点击开始．

3. 按照屏幕上的说明配置睡眠设置。首先选择你的睡眠目标，这是每晚睡几个小时。

4. 接下来，你需要通过拖着外环来选择你的就寝时间和起床时间。拖动报警设置起床时间的图标，并保持眼睛在时钟上面的起床时间和总睡眠时间在底部。你可以通过拖动床上的图标来设置你的睡眠时间。

5. 您有很多选择在此处配置。您可以指定本计划在顶部适用的一周的日子，并向下滚动以选择警报。完成后，点击添加在屏幕的顶部。

6. 如果要添加更多的时间表。您可以为一周中的每一天或几天组合创建不同的唤醒时间表，例如平日的一个时间表和周末的另一个时间表。

7. 配置放松一下通过指定你想在睡前花多长时间放松，以及你最喜欢的睡前应用程序的快捷方式。

   

如何编辑Apple Watch Sleep设置

稍后，您可以通过返回运行件应用程序编辑唤醒计划和设置，或者您可以在Apple Watch上执行以下操作：

1. 在您的手表上，按数字表冠并点击睡觉从应用程序列表中。

2. 如果您想修改明天早晨的醒来，请点击下一步下的时间表。然后点击并调整您的设置。您可以更改唤醒时间，例如，关闭警报，或更改警报声。

   

3. 如果你想在本周晚些时候更改起床细节，向下滚动并点击满满的时间表．然后做出任何改变。

苹果手表是如何追踪睡眠的

一旦您设置睡眠时间表，您的Apple Watch和iPhone一起努力追踪睡眠并帮助您醒来。

根据你所拥有的手表型号，你可能需要在晚上给手表充电以度过这个夜晚。如果你在手表应用的“睡眠”部分打开了“充电提醒”功能，你会在手表上收到一个提示，提醒你在电池电量过低时充电。

以下是你能从睡眠跟踪中得到的其他东西:

1. 在你指定的就寝时间前不久，“放松”将开始。Wind Down启动请勿打扰模式并显示iPhone上的良好的晚上风向下屏幕，它隐藏了大多数iPhone功能。要启动您为窗口向下时段指定的任何快捷方式，请点按快捷方式查看带有指定快捷方式的弹出窗口。

2. 在睡前时，您的手表的显示屏将变暗，既可以最大限度地减少分心并节省电池。您可以点击显示屏查看时间，或旋转数字表冠以解锁显示并暂时将其返回到正常情况。停止使用显示后，直到早上会变暗。

3. 与此同时，你的iPhone屏幕将切换到Sleep Well页面，这隐藏了iPhone的大部分功能(尽管你仍然可以启动Wind Down快捷键)。

4. 早上来的时候，你的手表会振动唤醒你，你选择的唤醒警报会发出声音。你可以点击小睡或者把闹钟从iPhone屏幕或苹果手表上关掉。

   

5. 在你的手机上，你会看到一个欢迎屏幕，你可以关闭以正常使用你的手机。

哪款苹果手表能追踪睡眠?

虽然许多健身乐队和智能手表多年来都有睡眠跟踪能力苹果的手表直到最近没有。

从守望者但是，Apple Watch正式支持Apple Watch系列3,4,5和6.如果您拥有兼容手表，请确保您安装了最新版本的Apple Watch操作系统跟踪你的睡眠。