为什么拔掉电源这么难

从科技中脱离出来越来越难，但专家们表示，有一些方法可以成功戒掉“数码瘾”。

近日，一家科技网站发起了一项挑战，让人们在24小时不上网的情况下获得2400美元的奖金。这似乎是一笔轻松的钱。但随着人们花在流媒体、游戏和视频聊天上的时间越来越多，远离科技可能比你想象的要复杂得多。

“网站、社交媒体和智能手机的设计就是为了吸引我们，让我们不断回访，即使我们不自觉地决定这么做。加速合作伙伴他在接受电子邮件采访时说。

“使用的便捷性和我们收到的社交肯定让我们养成了快速浏览Twitter或工作邮件的习惯。然后，这就变成了花费数小时的时间，因为一旦我们上线，总有其他事情吸引我们的注意力。”

24小时的挑战

Reviews.org网站已经发布了24小时的通知排毒的挑战献给全世界的科技爱好者。该网站将支付2400美元来挑选能一整天远离科技产品的人。

根据该公司最近的一项调查，四分之三的美国人认为自己对手机上瘾。

但有些人正在抵制科技的诱惑。2017年夏天，格雷泽和家人进行了几周的房车旅行。他说:“我几乎没有上网的时间，也完全脱离了工作——我甚至没有查看过电子邮件。”

“但最鼓舞人心的是，在我长期休假期间，我的团队出色地管理着公司。这是一个有价值的提醒，有时我们必须放手，给我们领导的人一个奋发向上的机会。”

格雷泽说，他希望他的员工有机会充电。他补充说:“这就是为什么我们会给休假至少一周、在休假期间完全脱离工作的员工发放奖金。”

“这不仅能帮助我们的员工避免倦怠，还能培养重要的授权技能，鼓励他们不要把所有事情都拖到一边。”

减少科技投入

有些人想出独特的方法来抵制屏幕的诱惑。迈克楚把他的手机屏幕设置为不显示颜色，这样就不会那么让人分心。“黑白模式让应用程序不那么吸引人，但照片不可能拍对，”他在接受电子邮件采访时说。

Jon Staff，首席执行官“逃离”是一家提供逃离到大自然小木屋的公司，建议每周安排一天不使用科技产品。他在接受电子邮件采访时说:“不受科技干扰的休假有助于人们更有创造力、更快乐、更健康。”

Staff表示，关闭推送通知也会有帮助。普通的智能手机用户每天看手机超过96次。

“推送通知的不断冲击对我们的大脑是可怕的，迫使我们一直开机，”Staff说。

研究人员发现，即使你不拿起手机打开通知你的应用程序，仅仅是收到一个推送通知，也会像接听电话或回复短信一样让人分心。当你关闭推送通知时，你就可以自己决定何时和如何使用手机。”

不过，也许不要对屏幕时间压力太大。尽管可怕有关网瘾的警告在美国，并不是所有人都认为这是真的。

“确实有一小部分人过度使用科技产品，但很多其他行为也是如此，”心理学教授说克里斯托弗·弗格森他在邮件采访中说。

“也就是说，网络会给一些人带来压力，因为它会让我们很难脱离工作，我们可能会发现自己在社交媒体上陷入和讨厌的人的愚蠢争吵中。”