战胜Facebook成瘾症

Facebook成瘾不是真正的医学诊断，但当一个习惯开始扰乱你的生活时，这是一个值得解决的问题。如果你想把更多的注意力放在面对面的交流、工作、爱好和休息上，你可以做一些事情来控制你对Facebook的上瘾。

保留Facebook时间杂志

设置一个智能手机的闹钟在你开始浏览Facebook之前。浏览完毕后，写下你在Facebook上花费的时间。设定一个每周限制(六个小时就足够了)，如果你每周花在Facebook上的时间少于六个小时，就奖励自己。只是不要用额外的Facebook时间来奖励自己。

下载Bacebook阻止应用程序和软件

为了控制你对Facebook的依赖，你可以安装一个软件程序，限制或阻止访问Facebook和其他浪费时间的网络。

宁静例如，是Mac电脑上的一个应用程序，它可以在特定时间内阻止用户访问特定网站。Facebook屏蔽的其他应用包括冷火鸡那自由那零的意志力， 和更多。这些程序中的大多数都让您在准备就绪时轻松解除Facebook。

向朋友寻求帮助

询问您信任的人为您的Facebook帐户设置新密码，并将其从您隐藏一两周。这种方法可能是低技术，但如果你有好朋友，它很便宜，容易，有效。

禁用Facebook

如果上述提示都没有工作，那么你就可以了您可以停用您的Facebook帐户．在停用之前，出于安全原因，系统将提示您输入密码。

取消激活使您可以从Facebook中获得急需的休息，并帮助您在不完全删除您的生活中的情况下踢习惯。当您随时重新激活您的Facebook帐户时，请登录Facebook。是的，这是重新激活的唯一要求。

删除您的Facebook帐户

如果所有其他人失败，请核选核选和永久删除您的Facebook帐户．没有人会被通知你已经删除了你的帐户，没有人会看到你删除后的信息。对于一些用户来说，删除Facebook账户消除了巨大的负担和焦虑，同时为他们的非虚拟生活注入了新的生命。

在删除之前保存您的帖子和图片

在删除Facebook帐户之前，您可能希望保存您发布的个人资料信息，帖子，照片和其他项目。Facebook可以选择下载您帐户的存档．

一旦你删除了你的Facebook账户，你将无法恢复它或它包含的信息。然而，你将摆脱你的Facebook上瘾!

禁用喜欢和视图

如果你痴迷于查看某篇帖子的点赞和浏览量，或者如果你在新闻推送中查看其他人的帖子，想知道为什么他们得到的赞比你多，那么也许是时候禁用点赞和浏览量了。

2021年5月，Facebook增加了关闭“赞”和浏览计数的选项。你可以关闭你在新闻订阅中看到的所有帖子的“赞”和查看计数，或者只关闭你自己的帖子。如果你不想做出如此大的改变，可以根据具体情况关闭“喜欢”和“查看计数”。

使用Facebook Mobile App隐藏您自己的帖子的帖子，点击菜单（三条线）>设置和隐私>设置>新闻饲料设置．轻敲反应计数，然后选择关闭“喜欢”和查看自己或其他人帖子的次数。要禁用一篇文章的“赞”和“看”计数，点击该文章顶部的三个点图标，然后选择隐藏该文章的“赞”和“看”计数。

不用担心你的帖子得到了多少赞和浏览量，你可以放松下来，享受分享照片和看家人和朋友的更新。

你对Facebook上瘾了吗?

克服任何不良习惯都需要自我意识。要评估你是否对Facebook上瘾，问自己以下几个问题:

• 即使我知道不允许在办公室不允许，我是否使用Facebook？
• 我是否每天不止一次地把我正在做的事情或我所在的位置贴出来?
• 我的Facebook活动是否占用了我太多现实生活中的社交时间?例如，我是在派对上发照片还是在派对上发而不是在享受派对?
• 我在Facebook上花的时间是否经常超出我的计划?
• 我是否熬夜或早起醒来阅读或在Facebook上发布？
• 我是否痴迷于对我的帖子的反应，经常检查反馈？
• 我经常通过手机的相机体验生活，拍摄和发布照片而不是体验我周围的事情？
• 我经常在Facebook上争论纠纷吗？
• 我是否能够在其他活动中忽略Facebook通知？
• 我每天都在Facebook上花费超过两个小时（不包括与我公司发布的与工作相关的社交媒体行动）？

有很多方法可以解决这个问题。对别人有用的东西不一定对你有用。尝试一下这些想法，帮助你限制在世界上最大的星球上的时间社交媒体网络．