升级你的家庭办公室,即使你没有得到一个Facebook津贴

上周,Facebook延长了员工在家工作直到2021年7月安排。它也会给这些员工设置多达1000美元。你不会得到这样的助学金,但是仍然有事情你可以做什么来提高你的家庭办公室。

Facebook拥有近50000名员工,其中大部分是自3月以来一直在家工作。在这一点上,我们不妨假设这是一个半永久的情况。

随着大量的其他公司,Facebook是发现其业务可以运行得很好没有拖大家的工作在相同的物理空间。当如果我们回到公共办公空间,很多人会继续在家工作。

做你的家庭作业

在工作中,你可能会用来坐在一个Aeron椅子,或享受坐/站的桌子上。如果你用的是笔记本电脑,你可能有一个ergonomically-positioned顶位置监控。在家里,你可能和室友分享过高的餐桌或配偶。最好的工作学专家的希望是,你支持你的MacBook上一堆书和拿出尘封已久的蓝牙键盘和鼠标。

“你pre-COVID office-provided设置可能是比你意识到的更符合人体工学,”詹姆斯·奥兰德的创始人和设计师栖息站在电子邮件乐动体育赞助中告诉Lifewire。“许多/大多数雇主与生物工程学者合作,确保员工的身体(和输出)不要毁了。”

詹姆斯栖息站是一个超轻,结实,折叠笔记本支架设计在眼睛高度把你的电脑屏幕上,所以你不要驼背,摧毁你的肩膀,脖子和手臂。

对于最大的危险是“缺乏意识在家里设置有多坏,”他说。你的身体可以站起来为几个月一定程度的虐待,这甚至可能似乎你一切都是好的。最终,糟糕的人体工程学,可能严重伤害,会迎头赶上。

对于大多数人来说,在家工作被认为是暂时的,一个快速打破之前回到办公室。这意味着很少有人看到一个需要投资一个符合人体工程学的工作区。突然失业的威胁,一些人的手段或将购买立式办公桌或新的显示器。Facebook的1000美元的预算为家庭办公设备承认这个问题,和足以解决它。有更便宜的方式,如果你没有得到一个甜蜜的助学金升级您的设置。

让你的家庭办公室安全

你可能看到过图的理想的人体工程学设置计算机工作:一把椅子稍微forward-sloping座位和桌子高度足够低,使得90˚夹角前臂和上臂,打字。同样重要的是屏幕的高度。您应该能够看到它没有强调你的脖子。

坏消息是,你的厨房的桌子太高了。事实上,大多数办公室桌子也太高了,这就是为什么他们中的许多人有一个滑出式键盘托盘下面。这不只是为了保持整洁。

“最低限度:员工的视线高度屏幕,键盘放在一个平面上高于你的皮带扣3 - 6英寸,”詹姆斯说。因为他们将在笔记本电脑上,你必须独立键盘屏幕来实现这一目标。”

为此,您可以使用一个外部监测集到正确的高度,可以让你继续使用你的笔记本电脑的键盘和触控板,如果你喜欢这么说的话。另一种方法是让笔记本的屏幕眼睛水平,并使用一个外接鼠标和键盘。

而詹姆斯建议他栖息站(我使用一个多年,我能确认它是优秀的预算),他有一个伟大的选择。“便宜是一个安加外部从亚马逊蓝牙键盘和鼠标,和一个鞋盒你的笔记本电脑屏幕眼高。”

如果你真的坚持一个廉价的办公椅,然后有几个方法可以改善这种情况。从Wirecutter看看这个伟大的视频。

坐立

整天坐着对你不好,整天站不一定是更好的,但你不需要花哨的,电动坐立的桌子让你移动。你可以很容易地让你自己的。我有一个宜家Frosta凳子我只是设置在书桌上。我把键盘和触摸板上,然后添加我的iPad上站起来稍高一些。

屏幕不完善仍有点低,不过它帮助我改变立场。如果你试试这个,一定要遵循詹姆斯奥兰德的建议保持新的“桌面”几英寸以上你的皮带扣。

最后,记得要休息。设置一个定时器来让你从桌上每30分钟,拉伸,四处走动。

如果你的老板给你1000美元,你现在知道如何花钱。但是你可以让你的工作环境安全除了一些意识,和一些快速的黑客。